15 séances de préparation physique pour les U18

Lorsque j'entraînai les U15 à Créteil j'ai voulu mettre en place des séances de préparation physiques après avoir obtenu mon diplôme de préparaterur physique de l'INSEP. Seulement je n'avais pas de créneau en plus, peu de matériel et peu d'espace.

 

J'ai donc créé un cycle de 6 semaines (durée entre les vacances scolaires) avec 2 séances de préparation physique de 30 à 45min que je pouvais faire avant les séances handball en convoquant les jeunes qui le voulaient un peu plus tôt ! C'est de ce cylce que je me suis inspiré pour créer cet Ebook que je vous propose ici. Vous pouvez le reproduire plusieurs fois dans la saison ce qui est idéal.

Les séances sont aussi inspirées de celles que nous faisions avec les 15/17 ans sur le pôle espoir d'Eaubonne (Ile de France) en adaptant les exercices sans avoir à utiliser de matériel !

 

 

Chaque séances comprend :

• Les savoir faire qui sont travaillés
• Une explication de mise en place
• Des vidéos de chaque exercice
• Les temps de travail, temps de repos, nombre de séries...

 

Cet Ebook est construit comme celui pour les U15. Les exercices sont souvent les mêmes mais le nombre de séries et de répétitions varient, la charge d'entraînement ne pouvant être la même...

 

 

Comment ?

Après avoir payé vous recevez un lien pour télécharger votre Ebook instantanément sur votre téléphone (ou votre PC, tablette...) puis un email qui vous permet de le télécharger autant de fois que vous voulez !