15 séances de préparation physique pour les U15

Lorsque j'entraînai les U15 à Créteil j'ai voulu mettre en place des séances de préparation physiques après avoir obtenu mon diplôme de préparaterur physique de l'INSEP. Seulement je n'avais pas de créneau en plus, peu de matériel et peu d'espace.

 

J'ai donc créé un cycle de 6 semaines (durée entre les vacances scolaires) avec 2 séances de préparation physique de 30 à 45min que je pouvais faire avant les séances handball en convoquant les jeunes qui le voulaient un peu plus tôt ! C'est ce cylce que je vous propose ici. Vous pouvez le reproduire plusieurs fois dans la saison ce qui est idéal.

 

 

Chaque séances comprend :

• Les savoir faire qui sont travaillés
• Une explication de mise en place
• Des vidéos de chaque exercice
• Les temps de travail, temps de repos, nombre de séries...

 

 

Comment ?

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