Programme joueur(se) été 2025

Ce programme d'une durée de 4 semaines va vous permettre de vous remettre en forme avant de reprendre avec votre club. Il ne remplace pas une préparation physique de club, mais vous permettra de revenir à une forme physique optimale sans vous prendre beaucoup de temps. Il convient donc à n'importe quel(le) joueur(se), amateur ou professionnel.

 

Quoi ?

Vous recevez un programme .pdf où sont expliqués tous les exercices avec des liens vidéos. Vous n'avez pas besoin de matériel pour pouvoir faire ce programme chez vous, ou sur votre lieu de vacances.

 

• 4 semaines d’entrainement
• 3 entrainements / semaine
• 1h15 – 1h30 par session

 

Le programme contient :

 

• Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.
• Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
• Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice : contactez MOI !)

 

Ce programme est adapté à tous, vous permettra de travailler plusieurs qualités physiques importantes pour le handball : force, explosivité, cardio, vitesse, mobilité, gainage...