La crise sanitaire oblige les entraîneurs à s'adapter, et même si s'entraîner est possible pour les jeunes et bientôt pour les adultes (9 juin 2021), connaître des exercices ou les contacts sont interdits mais qui permettent quand même de faire progresser votre équipe peut être un vrai plus.

Je vous propose ici 3 exercices de handball sans contact qui vous permettent quand même de vous entraîner

1. Jeu d’échauffement : Défendre mes cerceaux

Un jeux d'échauffement pour travailler les intentions défensives et la prise d'information de manière ludique

Mise en place

2 équipes, 1 ballon, des cerceaux au sol (plus que de joueurs par équipe)

But du jeu

Poser le ballon dans 1 cerceau. Pour défendre le cerceau un joueur adverse doit mettre un pied dedans. L'équipe adverse récupère la balle si interception

Points

1 point par ballon posé dans 1 cerceau. 5 points = manche gagnée

Évolution

Le joueur touché balle en main perd la balle, Interception = 2 points

2. Développer les savoir-faire individuels en défense

Une situation défensive sans contact pour apprendre à jouer sur les trajectoires de balle.

Mise en place

1 colonne de Dc avec 1 ballon chacun

2 Arg et 2 ard sans ballon

1 Ailg et 1 Aild sans ballon

2 défenseurs

Consignes

Fixation du Dc puis passe à l'Arl qui joue un duel ext/int et passe à l'opposé (Ail ouArl)

Le défenseur défend 2c1

Points

Interception = 2 points

Pas de but = 1 point

Défenseur change tous les 6 points

Évolution

Rajouter un défenseur et un pivot

Si c'est trop dur pour attaquants, le DC peut jouer

Ce qu'il faut surveiller/dire pour transformer vos joueurs

L'orientation des défenseurs pour pouvoir prendre l'information sur le passeur et les attaquants

Demander aux défenseurs d'agir en fonction du placement du passeur, son orientation d'épaule, son regard?

3. Passer ou Tirer au handball ?

Cette situation très simple convient aussi bien aux débutants qu'aux joueurs confirmés

Mise en place

1 colonne de Dc avec ballon

1 Arg, 1Ard, 1 Ailg, 1 Aild sans ballon

2 défenseurs

Consignes

Circulation de balle Dc/Arg/Ailg

Duel de l'Ail et jeu à 2c1

Points

Tir possible = 1 point

But = 2 points

Balle perdu = -1 point

Interception = -2 points

Si défenserus arrive à -5 points il change

Évolution

Rajouter 1 défenseur et 1 attaquant

Puis 1 autre etc...

Ce qu'il faut surveiller/dire pour transformer vos joueurs

Jouer un duel explosif en mettant son dernier appui vers le but

Être capable au moment ou l'attaquant lâche le ballon de tirer ou de passer, on ne doit pas voir de différence!!

Ces 3 exercices peuvent vous permettre de travailler les fondamentaux du handball sans trop de contact, ils peuvent être adaptés à tous les niveaux et tous les âges. Pour aller plus loin n'hésitez pas à consulter la partie Ebook handball du site, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour devenir un meilleur entraîneur de handball !