Faire un bon entraînement n'est jamais une chose facile, tous les entraîneurs vous le diront, il est donc important de mettre toutes les "chances" de son côté. Il est essentiel de bien préparer sa séance et du prévoir du temps en amont pour bien anticiper les différents exercices. Bien préparer votre séance d’entrainement vous aidera à arriver sur le terrain en connaissant le thème et les objectifs de votre séance, les exercices que vous allez mettre en place, le déroulement de la séance et les différents messages que vous voulez faire passer aux joueurs(ses)
1. Préparer sa séance (au maximum la veille)
Je vous conseille de préparer votre séance d'entrainement la veille. Prenez un peu de temps en amont pour définir l'objectif de la séance ainsi que les différents exercices que vous souhaitez mettre en place. Cela vous aidera énormément et évitera de vous précipiter le jour de votre séance. Vous pouvez piocher parmi les différents ebooks présents sur le site afin de préparer au mieux votre entrainement.
Il est également très important que vous arriviez en avance à vos entrainements. La préparation d’un entrainement et la mise en place des ateliers peut prendre un certain temps, et il n’y a rien de pire pour un(e) joueur(se) que de devoir attendre que son coach mette en place un exercice. Pensez donc à arriver sur le terrain environ 15-30 min avant le début de la séance. Préparez les premiers ateliers de la séance (si possible) et commencez à définir les différentes équipes si il y a des changements de dernière minute.
Préparer votre séance la veille vous permet de prévoir votre matériel
2. Prévoir un exercice d’accueil
Alors ça c'est une petite nouveauté, que j'ai piqué au football. Ça se fait beaucoup dans les clubs amateurs et je trouve ça très bien. Les joueurs(ses) travaillant, ils arrivent souvent à des heures différentes (bien sur tout le monde est à l'heure pour le début de la séance). Prévoyez quelques ballons à mettre à disposition de votre équipe et organisez par exemple le jeu des barres transversales : chaque joueur(se) tir à tour de rôle des 9m et doit toucher la barre transversale. 3 tirs chacun, le(la) gagnant(e) donne un gage aux perdants(tes).
3. Briefer les joueurs(ses) avant la séance
Point essentiel et trop souvent négligé par la plupart des coachs au niveau amateur : le brief d’avant séance. C’est une étape essentielle durant laquelle vous allez détailler à vos joueurs(ses) le contenu de la séance, mais également le thème et le message principal que vous souhaitez leur transmettre.
C'est important que votre équipe sache ce que vous attendez d'eux sur la séance, en rapport avec le match du weekend ou du cycle de travail.
Une fois votre discours terminé, vous pouvez démarrer avec vos exercices d'échauffement d'avant séance.
L'exercice d'accueil, une nouveauté que j'ai piqué au football
4. Gérer le rythme de la séance
L’aspect le plus important d’une séance d’entrainement au handball est le rythme. Vous devez penser au rythme de votre séance autant qu’à vos exercices. Que vous mettiez en place des exercices de défense ou bien des situations tactiques, vous devez prévoir les différentes pauses entre chaque exercice afin que vous joueurs(ses) restent dans un rythme constant.
Pensez donc à prévoir les pauses boissons, des moments d'échanges et bien sûr le retour au calme en fin de séance.
Vos exercices doivent également être rythmés, donc n'hésitez pas à proposer différentes variantes d'un même exercice pour éviter la répétition. Soyez imaginatif, je trouve qu'on manque cruellement d'imagination dans la construction de nos séances. Sortir des sentiers battus va permettre de surprendre vos joueurs(se) et de faire en sorte qu'ils adhèrent à votre projet.
5. Proposer des exercices variés et de qualité
Si il y a bien une chose que les joueurs(ses) détestent, ce sont les séances d'entrainement monotones avec des exercices pas très élaborés. C'est pour cette raison que vous devez constamment améliorer les exercices d'entrainement que vous proposez à vos joueurs. Utilisez des exercices créatifs et variez les ateliers afin que vos joueurs(ses) restent concentrés tout au long de la séance.
Ne pensez pas par contre qu'il ne faut jamais refaire un exercice, au contraire, si vous voulez qu'il y est apprentissage il faut répéter régulièrement vos exercices, par contre n'hésitez pas à changer un espace, un objet, une consigne pour le rendre plus attractif !
Variez vos exercices pour que vos joueurs(ses) prennent un maximum de plaisir
6. Faire un bilan de la séance
Je vous recommande de toujours terminer vos séances par un petit bilan, surtout avec des joueurs(ses) séniors, qui vont s’attendre à un retour de votre part sur la prestation collective du groupe pendant cette entrainement.
Une séance d’entraînement de handball n’est donc pas qu’une succession d’ateliers et d’exercices. Une séance d’entrainement nécessite de la préparation et le sens de l’anticipation, afin de ne pas avoir à trop improviser le jour J.
Vous ne pourrez pas tout anticiper, il y aura forcement des imprévus, donc essayez d'en avoir le mins possible si vous voulez proposer des séances de qualité.
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