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Exemple d'une routine d'étirements après un entraînement ou match de handball



Même si régulièrement les études scientifiques font se questionner sur la nécessité ou non de s'étirer après un entraînement ou un match de handball, je pense que vu la souplesse moyenne des handballeurs(ses), s'étirer après une séquence ne pourra jamais faire du mal!!!

Je vous propose ici une série de plusieurs étirements sur le bas du corps que vous pouvez faire après votre séance, ou match.

Ces étirements vont permettrent aux muscles de retrouver leur longueur initiale de repos et éviter la tendance à l’enraidissement, et aider les articulations à retrouver leur mobilité.





Cette routine peut également être utilisée pour un entretien de la souplesse au cours des journées de récupération (sans activités sportives).

Si vous souhaitez améliorer votre souplesse, vous pouvez également utiliser cette routine sur des temps un peu plus longs (1 à 2 minutes pour chaque position). Ces étirements pour développer la souplesse devront s'effectuer loin de la compétition (48h avant maximum)



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