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3 exercices de handball ludiques


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Progresser en s'amusant, voilà ce que la plupart des adultes qui jouent au handball en amateur aimeraient faire. Quelque soit le niveau : départemental, régional ou national, chaque week end vous relevez des faiblesses chez vos joueurs(ses). Hors de nombreuses recherches ont montré qu'à travers le jeu on manifeste plus d'habiletés que lors d'exercices "strictes", le jeu permet aussi d'apprendre à contrôler ses émotions, ce qui est très utiles pour le week end.

Je vous propose ici 3 exercices de handball ludiques à proposer dans vos séances pour permettre à tous de progresser.



Exercice handball ludique n°1 : le jeu de carte


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Objectif : Obliger les joueurs(ses) à sortir de leurs rôles habituels


Mise en place :

1 jeu de carte avec 10, Valet, Dame, Roi, As de 2 couleurs différentes

2 équipes avec chasuble différents

1 ballon


Déroulement : Avant le match 5 joueurs(ses) de chaque équipe tirent 1 carte. Une équipe tire les rouge, 1 équipe les noirs. Chaque carte donne un rôle au(à la) joueur(se). On joue ensuite match normal.

Exemple de rôle :

As = But compte double

Roi = Tous les ballons passent par lui

Dame = Ne peut faire que des passes vers l'avant

Valet = Ne peut pas tirer

10 = Doit être le 1e relai sur montée de balle


L'autre équipe ne connait pas les cartes tirées ! Vous pouvez mettre des rôles différents, mettre autant de carte que vous voulez : soyez imaginatif !!



Exercice handball ludique n°2 : les rotations


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Objectifs : travailler sur le changement de statut


Mise en place : faire au moins 3 équipes, de couleurs différentes


Déroulement : 2 équipes jouent handball normal sans drible, défense tout terrain, match en 3 points. Dès qu'une équipe arrive à 3 elle sort, celle qui reste sur le terrain conserve son capital de point (ex si rouges gagnent 3-2 contre les verts, il y a déjà 2-O pour les verts. Donc ils ont 1 point à marquer pour sortir). Faites des manches de 5/6 min maxi. Les joueurs(ses) peuvent rentrer ou ils(elles) veulent dans leur 1/2 terrain.


On veut travailler ici le, changement de statut rapide, et la prise d'info sur où sont situés les adversaire. C'est un exercice handball ludique qui permet aussi de développer les capacités aérobies de vos joueurs(ses)



Exercice ludique handball n°3 : Le déminage


ballon handball gratuit

Objectifs : Maitriser le ballon


Mise en place :

2 équipes avec 1 ballon par joueurs(ses)

1 réserve de plot dans chaque zone

Pas de GB


Déroulement :

Les joueurs(ses) partent dû milieu de terrain. Au signal il(elles) dribblent vers un but et cherchent à tirer sur les poteaux (ou barre). Si ils(elles) touchent, ils(elles) récupèrent 1 plot dans leur camp et vont le déposer das le camps adverse, sans s'arrêter de dribbler tout en évitant les autres. Si ils(elles) ne touchent pas, ils(elles) récupèrent leur ballon et repartent en driblant essayer sur l'autre but. La 1e équipe qui a déminé tous ses ballons a gagné.


Cet exercice fait travailler le dribble, le maniement du ballon et la prise d’infirmation sur ce qui se passe sur l'ensemble du terrain.



Vous pouvez faire ces 3 exercices avec des jeunes comme des adultes, n'oubliez pas que chaque joueur(se) qui vient à vos séances est la pour se faire plaisir avant tout, n'hésitez pas à "inventer" des règles qui rajoutent un petit plus à chaque fois. Pour ceux qui veulent d'autres idées d'exercices handball, consultez la partie Ebook du site, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin.

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