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3 exercices handball amusants pour progresser en défense !


exercice handball marrant

Apprendre à défendre en s'amusant, oui c'est possible. Peu importe l'âge de vos joueurs(ses), j'ai fait ces situations avec des jeunes, des adultes, des pros, des amateurs... Et leurs point commun c'est que tout le monde les aime !!

La notion de combat est primordiale en défense au handball, il faut donc s'entraîner à combattre, donner des coups, les encaisser et parfois c'est difficile d'arriver à avoir l'engagement de tout son collectif.

Idem pour les déplacements rapides dans les petits espaces, demander un maximum d'intensité peut s'avérer compliquer si tu ne mets pas les bons ingrédients dans les situations que tu proposes.

Je vous propose donc 3 exercices handball amusant pour progresser en défense



Exercice 1 : Touche pas à mon pote


1 joueur avec 1 ballon

1 colonne de 4,5 joueurs face à lui qui se tiennent par les épaules

But du jeu : le porteur de balle doit toucher le dernier de la colonne, le 1er défend son pote en repoussant, genant, neutralisant




Évolution : Diminuer petit à petit le nombre de joueurs(ses) dans la colonne



Exercice 2 : Bataille !!


6 joueurs autour de la zone

6 joueurs à 9m avec 1 ballon

Les attaquants doivent poser le ballon dans la zone, tout est autorisé !!

Les défenseurs les empêche de pénétrer en les poussant, les neutralisant...




Après plusieurs passages, suggérez à vos joueurs(ses) de discuter pour mettre en place une stratégie.



Exercice 3 : Les plots fous


1 carré de 1m50 de côté tracé avec 4 plots "haut"

Sur chaque côté 2 plots de couleurs différentes (2 jaunes, 2 rouges, 2 vert, 2 blanc par ex)

1 défenseur dans le carré qui défend les plots

2 attaquants qui cherchent à s'emparer de 2 plots de la même couleur

Si le défenseur touche l'attaquant il doit changer de "côté"

Si 1 attaquant prend 2 plots de la même couleur le défenseur fait 3 pompes




PS : les plots sont mal positionnés sur la vidéo (chaque côté a 2 lots différents)



Et voila, pour ceux(celles) qui veulent aller plus loin, n’hésitez pas à aller faire un tour sur le site. Plus de 30 Ebooks pour vous aider dans vos entraînements !!

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