Placement, pré parade, parade... Mais surtout réflexe, coordination oeil/main... Travailler tous ces paramètres est primordial dans la formation du gardien de but comme dans sa capacité à progresser à l'âge adulte.

Mais quelle est la différence entre réflexe et réaction ? Les réflexes sont des réponses automatiques et instinctives, comme l'arrêt instantané d'un gardien de but, tandis que les réactions impliquent une prise de décision délibérée, comme choisir de faire une passe ou de tirer.

Je vous présente ici 3 exercices pour travailler les réflexes qui peuvent se faire au cours d'une même séance.

Exercice 1 : Toucher la balle

Le Gb se positionne avec 2 piquets devant lui, les mains à hauteur des yeux. Les joueurs en colonne tirent en alternant droite et gauche.

Le gardien doit toucher la balle et récupérer le ballon avant qu'il tombe.

Veiller à ce qu'il repositionne toujours ses mains au même endroit.

Vous pouvez demander ensuite aux joueurs de tirer à l'extérieur des piquets

Exercice 2 : Toucher en croisé

Même principe au départ, mais le gardien arrête la balle avec la main opposée !

Le gardien doit rabattre les balles proches de lui pour prendre l'habitude de garder les ballons dans son cylindre !

Exercice 3 : Toucher en bas

On garde le même fonctionnement mais les tirs se font en bas. Le Gb doit arrêter la balle et récupérer son bâton en haut à hauteur des yeux !!!

Ces exercices n'ont pas vocation à travailler la technique mais bien les réflexes !

Vous pouvez après plusieurs moments de pratique essayer la même chose en variant les types de balles, ballons...

Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez retrouver le pack spécial gardien sur le site !